Привычные на работе сладости к праздникам и дням рождения Роспотребнадзор советует заменить на адекватные аналоги.
Роспотребнадзор рассказал о полезных альтернативах традиционным сладостям. Некоторые из них подойдут на стол или в качестве подарков к Дню защитника Отечества или к Международному Женскому дню.
В список полезных сладостей включили:
Вид продукта | Разъяснение Роспотребнадзора |
|---|---|
Сухофрукты: финики, изюм, курага, чернослив, смеси из ягод | Содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы – это полезно для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи, нормализации работы кишечника. |
Орехи | Очень питательны, содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов. |
Горький шоколад | В больше 72% какао-бобов. Такой шоколад богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины, в небольшом количестве железо, магний, натрий и другие микроэлементы. Дневная норма горького шоколада – не более 30 г. |
Мед | Обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, нормализует работу ЖКТ. |
Зефир и пастила | Если их готовят из натуральных продуктов и загустителей. Роспотребнадзор рекомендует выбирать продукт без сахара, добавок и шоколадной оболочки. |
Натуральный мармелад | Его готовят из ягод и фруктов, богатых витаминами. |
Варенье и джемы | Особенно полезна консервация в собственном соку с минимальным добавлением сахара. В таком виде фрукты и ягоды сохраняют свои полезные свойства. |
Также ведомство рекомендует выбирать натуральные сиропы, смузи, урбеч, ореховые пасты и мюсли.
Снижение сахара в рационе способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и общему оздоровлению, помогает восстановить баланс кальция и витаминов группы В, нормализовать вес, улучшить состояние кожи и повысить уровень энергии, добавил Роспотребнадзор.
Мы в социальных сетях